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长弓手皮揣子

皮揣子猫系列原创动漫形象

 
 
 

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北漂自由职业漫画人、绘本作者。喜欢猫!代表作有《皮揣子的漫画日记》、《单身就是乱》等等…… 淘宝店:http://pichuaizi.taobao.com/ 网易微博:http://t.163.com/changgongshou

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皮揣子《超好玩的幸福心理学》选图03  

2011-12-05 14:47:54|  分类: 皮揣子心理学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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半年以来一直在做的皮揣子心理学系列绘本漫画终于完稿!《超好玩的幸福心理学》是一套两本书的其中之一。全书都采用一半文字一半六格漫画的形式,皮揣子猫跑遍全场!文字部分作者是美女心理学家杜晗绮。近期两本书将同时上市~~~那么这段时间我会陆续放上全部内容的20%给大家先睹为快。

 适度发泄,然后轻装上阵(心平气和好心态)

皮揣子《超好玩的幸福心理学》选图03 - 长弓手皮揣子 - 长弓手皮揣子

当人们遇到挫折或重大打击后,生理上会表现为各种功能紊乱:心跳加快、血压升高、胃酸分泌增多、高血压、消化性溃肠等;在心理上也可能会出现由于焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等情绪因素而导致的神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病。人们没有办法定制一个完美的生存环境,出现负面情绪也是不可避免的事情,好在可以利用一些行之有效的方法,可以帮助我们尽快的走出阴霾,再以轻松的心态回到生活中。
       人们平时所说的发泄,在心理学中被称为是“疏泄法”,是最常用的心理治疗方法之一。疏泄法是通过引导让求助者把内心的情绪发泄出来,以此来减轻或消除心理压力,精神疏泄疗法不但对神经症、心因性精神障碍、情绪反应等精神疾病有较好的疗效,而且对心身性疾病与正常人的心理问题也有相当大的帮助。心理学家弗洛伊德称之为“心理净化”疗法。弗洛伊德还发现在心理治疗过程中,凡是病人能够得到较好精神疏泄时,病情都会有明显地好转。所以,他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后,才会收得较好的疗效。下面介绍几种简单有效的疏泄方法:
●大哭:人们在哭完之后都会感觉轻松,哭泣是人体自动的情绪疏泄工具,短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法,不仅能缓解压力,还可以排出情绪毒素。
●唱歌:音乐可以用来治疗心理疾病已经被科学证实,而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。不开心时可以约上几个好友,一起放声唱歌。  
●书写:把心里的愤怒、不满全都都写在纸上,直到感觉所有的不满已经写尽了,再把写满字的纸撕碎,扔到垃圾桶里。
●吹气球:一边吹气球,一边想象自己的坏心情都被吹进了气球;吹满后再把气球松开,让里面的气体跑出来,反复吹5分钟左右。

从自己的舒适地带中突破出来(改变自己,成全幸福)

皮揣子《超好玩的幸福心理学》选图03 - 长弓手皮揣子 - 长弓手皮揣子

     “我不喜欢主动和人讲话”,“我不喜欢去夸奖别人,太假了”,“我不喜欢女上司”,“我不喜欢……”,每个人都有一些特别的喜好,这些喜好相当于一个个框架,为我们围出一个自我感觉舒适的生活圈子,这个小圈子就是我们的舒适地带。每个人都习惯于待在舒适地带里,因为这里很熟悉,一切都是有常规的,没有压力的,我们感觉很安全。而那些与我们所不熟悉的或者我们不习惯的东西,都会被我们拒之门外。
       我们无法避免那些“不习惯的”人和事闯入到生活中来,于是那些“入侵者”犹如眼中沙一般让我们痛苦,除了抱怨没有什么可以做的。谨小慎微的在自己的舒适地带里疲于应付,倒不如试试把自己锻炼得更强大,不管遇到多么意想不到的事,都可以做到安然自在。内向的人可以培养自己轻松与人交往的能力,让自己不管在什么场面都不会感到胆怯;不喜欢夸奖别人的人,可以培养一双可以看到优点的眼睛,先从赞美自己开始,再学会赞美他人;不喜欢某一种类型的人,可以尝试理解他们行为背后的心理动机,让自己对人性多一些洞察力,不一定要和自己不喜欢的人做朋友,但可以做到与他们和平相处。
       很多事情,我们在原地固步自封,不是因为事情真的是死结,而是我们一直等待其他人的改变,等待外界环境的改变。以为等这些改变发生后,我们的烦恼就不见了。遗憾的是,外界是否改变,何时改变,不是依照我们的意愿决定的。我们唯一可以做的,是从自己小小的舒适地带中突破出来,适应和接纳人生的无常。改变自己,学习会为自己的幸福和快乐负责,而不是指向外界,才是转机。

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